Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest tak jak piszesz, prędzej czy później i tak trafie na siłownię komercyjną, dokładnie za kilka miesięcy, aktualnie za daleko mam na siłownie, dlatego chce chociaż trochę już zacząć ćwiczyć i znać jakieś podstawy, ale naprawdę mam problem ze złożeniem samodzielnie takiej domowej, zwykłej siłowni, bo kompletnie sie na tym nie znam, ale kupie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 lata cwicze na siłowni i nie gadaj mi głupot z tą dietą bo na głowe już dostaje.........nie jem tego co popadnie ale na ferie bd miał ięcej czasu i lepszy budżet a mi tam suple dają efekty widocznie jak innym nie dają to cwiczyć nie umią albo nie wim..........
od czasu gdy zaczalem cwiczyc dlugie dystanse ida mi o wiele gorzej ( duza masa ) dlatego właśnie nie powinno się ograniczać sportu do samych treningów siłowych, co robi większosc "koksów"... a potem wychodząc z domu do sklepu oddalonego o 10 minut drogi łapią trzy razy oddech po drodze z braku sił dlatego moim zdaniem dobrze jest poza [...]
Dokładnie jak Kazik86 Ja też myślałem że sie będe przygotowywał żeby mieć lepszy start. Poki nie zacznieć ćwiczyć to chlej ćpaj i co jeszcze chcesz. Bo później tak sie wciągniesz że to będzie Twoje życie i nie będziesz miał czasu.Pozdro
Możesz zacząć ćwiczyć ale w tym wieku nie polecam ci siłowni lepiej zacznij grać w piłkę albo zacznij biegać. Zresztą po co wyglądać na przypakowanego w wieku 15 lat. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-05-27 19:11:43
dorzuć 3x brzuch, więcej nóg porozdzielaj sobie łydki, dwugłowe, trójgłowe ale pewnie masz ograniczenia sprzętowe? możesz ćwiczyć bica 2x w tygodniu ale musisz mieć przerwę miedzy treningami bicepsa co najmnie 2-3 dni i wybrać jeden trening lżejszy a drugi cięższy. w ogóle to podaj jakie ćwiczenia robisz na te partie bo nic nie wiemy...
możesz sobie ćwiczyć i treningiem na masę byle dieta była redukcyjna. Cykl w zależności od suplementu. Zresztą przy tych co podałeś to trudno mówić o cyklu. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-18 00:58:33
[...] dni temu przyszla, polecam czerwone obicie , bardzo ladne:) co do stabilnosci moj stokilowy brat targal na niej setke i full stable, ja jeszcze nie mialem czas u na niej cwiczyc ale chyba zaraz pojde sprawdzic:) Modlitewnik ujdzie, troche sie buja ale nie liczylem na nic wielkiego ale za to lawczka jest naprawde ok. Sprzedawca jest bardzo [...]
[...] po niego siega w celu zrobienia masy. oczywiscie ma big skutkow ubocznych w koncu to tescia tam siedza. oczywiscie jak masz siano to nie biez tego tylko cos innego nie wiem na co chcesz cwiczyc ale pamietaj oma to jeden z najsilniejszych anabolikow i pamietaj ze nastempny twoj cykl bedzie musial byc mocniejszy wiec polecam ome na koniec.
A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję...Kondycję. A rób ją poprzez sparingi i sparingi, i jeszcze sparingi. Dokładnie sparingi i zadaniówki jak startujesz w zawodach to już cośtam musisz umieć czyli 11 przykazanie "NIE CUDUJ" nie zmieniaj na siłę czegoś co dobrze działa na chwile przed zawodami
thx bardziej liczyłem na porady jak zrbic własny sprzęt bo chce i jak najtaniej... bo chce w domu cwiczyc a na razie chodze na siłke... też amatorską ale... jest co musi być.... thx Michail gdzieś już te odp czytałem
Siemka mam takie pytania rozpisał by mi ktoś.plan treningowy waże 71 kg i mam 175cm. Jestem początkującym i nie wiem w jakie dni co robić i ile dni w tygodniu ćwiczyć :/ Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Rsk Mój e-mail : [email protected]
zgadzam sie z przedmowca, mozesz sobie cwiczyc pewne elementy samemu w domku ale duza czesc obrony (zreszta ataku tez) to umiejetne wyczucie dystansu, do ktorego partner jest niezbedny. W ogole malo co mozna trenowac naprawde samemu (poza kondycja) - nie wiem czy jestes zaawansowany czy dopiero zaczynasz, ale jesli to drugie to nawet jesli [...]
[...] konkretnie,tak opor,slyszalem ze tak jest oki,ale tez sie czasem zastanawiam czy przypadkiem nie za malo??ale wsumie wszystko idzie wiec to swiadczy o tym ze jest good!!teoretycznie powinno sie cwiczyc(biceps)jakos tak co 5 dzien,zeby mial czas na regeneracje...pozdro 4 all ya!!jak cos zle mowie to mnie poprawcie,yo ...czasem mam takie akcje...
Od dnia 19.11.2006 rusza Strong menn Hulk godzina 14:00 , pierwszy trenong strong menn wszystkich chcących ćwiczyć zapraszamy . Zajecia strong menn narazie bedą sie odbywały narazie co niedziele o 14:00 , zapraszam swrdecznie i pozdrawiam .
Hm, tak. Na pewno jeśli chcesz zbudowac mięśnie brzucha, lepiej by było je ćwiczyć w innym czasie niż zaraz po bieganiu. To co napisał mój przedmówca się zgadza, z tym, że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Organizmsam decyduje, z którego miejsca najpierw zejdzie fat. EDIT:Jako, że Hubert mi się wciął-pisząc o moim przedmówcy miałem na [...]
Nie przejmuj się komentarzami tych osób powyżej. Też walczę z tym problemem co Ty. Nie jest łatwo ale można ćwiczyć w domu, zwykła zabawa z dziećmi też może być formą ćwiczeń na początek. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html I to [...]
ty jestes jakis tepy? Mowie ci ze mam masywne nogi i odstaja od reszty wiec nie bede ich dalek katowal zeby roznica sie powiekszala... chyba normalne nie? Jedynie co moge ciwczyc to lydki ale to akurat wiem jak cwiczyc najlepiej btw: temat do skasowania jak nikt nie chce pomoc.
Nie wiem czy wy jestescie tepi czy czytac nie umiecie ale koles pisze wyraznie "Witam!Mam 20 lat i postanowilem wziać sie za moje ciało. Dostepu do sprzetu w sumie nie mam i chcialbym troche sie wyrzeźbić na sucho czy to jest możliwe?Jak co i kiedy ćwiczyć?" Proponuje Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
